¿Cómo verte más delgada en las fiestas decembrinas?

¿No pudiste bajar esos kilitos de más antes de Navidad? Tranquila, no te preocupes. Estas fiestas decembrinas podrás verte más delgada, si sigues unos cuantos consejos de moda. Por ejemplo, vestir de un color único, si es oscuro mejor, y de una sola pieza te hará parecer más estilizada. En cambio, dos piezas de dos colores distintos no te ayudarán mucho.

Aquí te ofrecemos otros trucos:

1. Elige la talla correcta

 

Un error muy común es que cuando compramos ropa la buscamos con la misma talla de siempre, sin fijarnos si nos queda bien o no. Recuerda que las tallas varían de una marca a otra por lo que siempre debes probarte varios modelos de una prenda hasta encontrar la que mejor te quede. Si vistes algo demasiado pequeño, darás la impresión de que estás más gorda de lo que realmente eres. Por ello, debes asegurarte siempre de probarte la ropa antes de comprarla.

2. No utilices ropa ajustada

Utiliza pantalones de telas fluidas y ligeras, de esta forma el pantalón no se pegará a tus piernas y evitarás mostrar los defectos o el exceso de peso que puedas tener. Asimismo, es recomendable usar complementos de tamaño grande. Sorprende pero funciona. Un bolso grande, anteojos grandes, relojes grandes, todo ayuda a parecer más delgada.

3. Viste camisas poco ajustadas y largas

Escoge un color que te siente bien. Para disimular el pecho, usa brasieres que reducen una talla. Esto también ayuda a ocultar kilos, especialmente en la parte superior. Si de lo que se trata es de esconder tu trasero, no lleves prendas de vestir que se peguen a tu cuerpo. Olvídate de los pantalones pegados, mejor usa faldas.

4. Sácale provecho a lo mejor de ti

Todas las mujeres tenemos algo de lo que seguramente nos sentimos orgullosa y es precisamente eso lo que debemos mostrar. Si tienes unas piernas envidiables, muéstralas usando faldas un poco por encima de las rodillas. Si te sientes cómoda con tus brazos, utiliza tops sin mangas, complementando este look con un saco que te ciña la cintura. Puedes usar un cinturón en forma de V por delante para complementar el efecto de una cintura bien definida.

5. Cuida tu alimentación

•  Realiza 5 comidas saludables al día 
• Evita el Picoteo
• Evita las Bebidas Azucaradas
• Bebe Agua entre Horas
• Cuidado con el Pan y Harinas Blancas
• Postres bajos en azucar
• Sal a Caminar

Recuerda que lo más importante es que tú te sientas bien. No te pongas nada que te haga sentir incómoda, aunque esté de moda. ¡Felices fiestas!

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8 Hábitos para Alcanzar tu Peso Ideal!!!

Con estos simples hábitos lograrás bajar de peso fácilmente

¿Cuántas veces al año te propones hacer dieta? ¿Cuántas de ellas funcionan?

En Proher Natura creemos que lo importante no es hacer dieta sino tener hábitos saludables que además son sencillos. La ciencia te explica cómo alcanzar tu objetivo. Ah, y además de ayudarte a bajar de peso fortalecen tu memoria, está comprobado.

1. Si no te gusta hacer ejercicio, 30 son suficientes

Contrario a lo que la mayoría cree, tras realizarse en Dinamarca una investigación por la Universidad de Copenhague, se comprobó que hacer 30 minutos de ejercicio diario es mucho más efectivo que 60 minutos para reducir esos kilitos de más.

2. Come lento y pausado

En este mundo acelerado, comer rápido se ha vuelto un mal hábito que es totalmente corregible sólo si en realidad quieres hacerlo. Comer rápido, por irónico que parezca, ralentiza la sensación de saciedad, lo cual te lleva a comer en exceso. Es decir, cuando a tu cerebro le llega la orden de saciedad, ya comiste mucho más de lo que tu cuerpo necesita.

3. Evita comer frente a monitores o pantallas

Según la revista American Journal of Clinical Nutrition, comer frente a monitores o pantallas aumenta el apetito, esto es porque la publicidad constante sobre alimentos influye aunque no lo creas, en especial la comida chatarra.

4. En época de frío, ¡abrígate bien!

Parece obvio, pero tiene una explicación científica: al reducir la exposición al frío se reduce también la necesidad de comer y acumular energía para entrar en calor. Es más, según una investigación publicada por la revista Obesity Reviews, el aumento de calefacción y obesidad está relacionado en Reino Unido, Estados Unidos y otros países desarrollados.

5. Leer las etiquetas te ayudará a bajar de peso

Las mujeres entre los 37 y 50 años que leen las etiquetas nutricionales y calóricas de los alimentos de manera habitual han logrado obtener un mayor control de su peso. Esto fue comprobado por un estudio realizado en la Universidad Estatal de Washington, así que ¡a leer etiquetas como un nuevo pasatiempo!

6. Consume más yogur y frutos secos

Según una investigación, realizada en la Escuela de Salud Pública de Harvard, alimentarse con Yogur y frutos secos a largo plazo, resulta más efectivo a la hora de bajar de peso que comer frutas y verduras.

7. Picante, picante y más picante

Consumir pimienta roja y otros picantes ayuda a bajar de peso, ya que aceleran tu metabolismo. Además, la pimienta roja de Cayena, según una investigación de la Universidad de Purdue, reduce el apetito y quema calorías más rápido.

8. Bebe agua

Esto mantiene tu cuerpo hidratado, genera saciedad y te ayuda a bajar de peso, ya que al igual que la pimienta, acelera tu metabolismo y a través del agua se reduce la grasa. Un ensayo clínico, presentado durante un encuentro de la Sociedad Americana de Química, confirmó que beber dos tazas de agua antes de comer ayuda a perder peso y combatir la obesidad.

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10 ALIMENTOS QUE TE DARÁN EL ABDOMEN PLANO DE TUS SUEÑOS

Todas soñamos con tener un abdomen plano, pero muy pocas hacemos algo para conseguirlo. Somos conscientes que todo está en la alimentación pero no siempre sabemos qué es lo que debemos comer para conseguir nuestro objetivo.

Hoy sabrás cuál debe ser la base de tu alimentación para así perder esa molesta grasita.

Aceite de oliva.

Una cucharada al día (como aderezo para pescado o ensaladas) bastará para que todos sus nutrientes te beneficien. Procura que sea extra virgen y no lo calientes jamás, pues las altas temperaturas lo dañan y podría perjudicar tu salud.  Ademas tiene Propiedades curativas para el Hígado lo que mejora el metabolismo ayudándote a Bajar de Peso.

Aguacate.

Contiene grasas monoinstaturadas que son escenciales para el organismo y que no se almacenarán en ninguna parte de tu cuerpo. Procura no comer más de 1/4 de taza al día.

Almendras.

Son un aperitivo perfecto, están llenos de fibra, proteínas, vitamina E y magnesio. Se recomienda no ingerir más de 9 gramos al día, es decir, como 23 almendras.

Chocolate oscuro.

¿Creías que no podías comer chocolate? Pues déjame decirte que si es oscuro sí, y entre mayor porcentaje de caco tenga mucho mejor, entre un 70% y 85 % es lo ideal. Puedes encontrarlo en tiendas naturistas, no en la tienda de la esquina. Te ayudará a procesar y eliminar grasas.

Espinacas.

Es una de las verduras más completas, posee vitamina C, vitamina K, hierro, potasio, magnesio y calcio. Cómelas en ensaladas o sandwiches. Siempre son mejores crudas.

Yogurt.

Para que el yogurt te beneficie debe decir en la etiqueta: “cultivos vivos y activos”. Estos eliminarán las bacterias malas de tu organismo que te provocan hinchazón, procesarás mejor las grasas y así obtendrás un vientre más plano.

Huevo.

Tienen la habilidad de mantenerte satisfecha sin inflamarte gracias a su combinación de aminoácidos esenciales, proteínas y grasas. La mayoría de los expertos coinciden en que un huevo al día es suficiente.

Salmón.

Los pescados grasos como el salmón, el atún y la caballa, están llenos de ácidos grasos omega-3 que pueden acelerar el metabolismo haciendo que pierdas peso con mayor rapidez. Comerlos 3 veces a la semana será suficiente.

Bayas.

Están llenas de fibra y está comprobado que entre más fibra consumas, menos grasa absorberás. Trata de comer una taza al día de arándanos, frambuesas, fresas, moras, o las que más te gusten.

Manzanas.

Además de ser una gran fuente de fibra para ayudar a la digestión y promover la pérdida de peso, las manzanas también contienen fenoles que reducen el colesterol malo y aumentan el colesterol bueno. Cómete una al día y siente la diferencia.

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8 Consejos para perder minimo 1 kg por semana

8 Consejos para perder mínimo 1 kg por semana

1. Desayuna con huevos

Tomar un desayuno a base de huevos hace que te sientas más saciado durante las siguientes 36 horas y automáticamente consumas menos calorías el resto del día, perdiendo hasta un 65 % más de peso.

2. Bebe agua

El agua debe ser siempre tu bebida de referencia cuando tienes sed.

Tomar agua una media hora antes de cada comida reduce la cantidad de calorías que ingieres el resto del día y te ayuda a perder hasta un 44 % más de peso.

El café o el té también son buenas opciones, pues aceleran ligeramente el metabolismo.

3. Usa platos más pequeños y sírvete menos

Puede parecer raro, pero existen estudios que confirman que las personas comen automáticamente menos cuando usan platos más pequeños.

Cuanto más pequeño sea el plato, más comida creerá tu cerebro que has comido.

Así, tu cerebro se sentirá más saciado con menos calorías.

4. Evita el estrés y respeta tus horas de sueño

Dormir poco y mal provoca cansancio y aumenta el hambre y los antojos.

Por otro lado, un alto nivel de estrés y la privación del sueño pueden alterar las hormonas ghrelina, leptina y cortisol, lo que se traduce en un incremento del riesgo de padecer obesidad.

Duerme un mínimo de 7-8 horas diarias y controla tu estrés realizando tu hobby favorito o haciendo algo que te guste.

5. Escribe un diario de comidas

Un estudio reciente ha descubierto que el simple hecho de anotar en un cuaderno todo lo que comes multiplica por dos la pérdida de peso.

6. Escoge alimentos apropiados para adelgazar

La naturaleza nos ha premiado con muchos alimentos sanos y naturales que favorecen la pérdida de peso.

7. No tomes cerveza

La cerveza contiene carbohidratos de fácil digestión que inhiben la quema de grasas.

¿Te suena el término “barriga cervecera”?

Pues ya sabes por qué aparece.

8. Evita los edulcorantes artificiales

Casi todas las bebidas azucaradas que se comercializan tienen una versión “light” o “diet”.

Estos productos no contienen calorías, por lo que técnicamente deberían ayudar a perder peso.

Sin embargo, la evidencia de que estas bebidas funcionen en ese sentido es completamente inexistente.

De acuerdo con varios estudios científicos, los edulcorantes artificiales pueden aumentar el apetito e incrementar los antojos de alimentos azucarados.

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