VITAMINA C: Poderoso Antioxidante!!!

VITAMINA C

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La vitamina C protege el sistema inmunológico y ayuda contra los resfriados; es un antioxidante, ayuda a curar heridas y huesos rotos

La vitamina C es capaz de hacer muchos beneficios para el cuerpo. Útil contra los resfriados , estimula el sistema inmunológico , retrasa el envejecimiento celular , facilita la curación de huesos rotos y heridas. Por otra parte resulta esencial para permitir la absorción de otros nutrientes , que contribuyen a nuestro bienestar en general. Los principales alimentos que lo contienen y que puedas tomar están hechos a partir de cítricos, el tomate, de espinacas, fresas y grosellas negras. Posiblemente también puede incluir el uso de especiales suplementos.

Beneficios de la Vitamina C

La vitamina C es importante ser capaz de contrarrestar la influencia , ya que promueve la salud y la eficacia del sistema inmune . Además, al ser un antioxidante , que desempeña la acción esencial para retrasar el envejecimiento celular, contrarrestando la acción de los radicales libres y por alojarse tejidos jóvenes. Se puede prevenir y curar el escorbuto , que es una enfermedad específica sólo de la deficiencia de vitamina .

Gracias a sus funciones que puede tratar la anemia y las infecciones del tracto urinario . Ayuda a producir el hemoglobina y glóbulos rojos en la médula , por no mencionar que se revela muy importante para curar heridas y huesos rotos y necesaria para formar el colágeno , una proteína que sirve para producir el tejido conectivo.
En consecuencia, no puede dejar de reparar el tejido, para proteger los capilares, las encías y los dientes.

Su acción se expresa también en que favorece la absorción de ciertos nutrientes, tales como, por ejemplo, ácido fólico, hierro y vitamina E. Su función es crucial en la síntesis de grasas y proteínas, y en el metabolismo de algunos aminoácidos.

Durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar infecciones del tracto urinario .

Los alimentos que lo contienen

El requisito de la vitamina C para un adulto es de aproximadamente 60 mg por día. Las dosis para los niños varían según la edad, de 40 a 45 miligramos para niños entre 9 y 13 años. La solución ideal es consumir verduras o jugo fresco. También podemos recurrir a la asunción de papaya fermentada en polvo : se trata de tomar una cucharadita cada mañana, después del desayuno, durante un mes.También existen viales de uso subcutánea e intramuscular.

Son ricos en vitamina  los cítricos , los tomates , espinacas, brócoli, espárragos, habas, la papaya , el kiwi , bayas,  también las coles de Bruselas, rábanos, grosellas negras y pimientos verdes.

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Un cóctel muy refrescante y vitaminado con mandarinas!!!

COCTÉL VITAMINADO CON MANDARINAS



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Preparar cócteles con cítricos resulta una muy buena idea para asegurarte de tener todas esas vitaminas que necesitas para afrontar el día a día.

En invierno, cuando resulta más habitual coger resfriados y gripes, estos serán tu aliado. Por eso hoy queremos enseñarte a preparar un cóctel vitaminado con mandarinas que está realmente delicioso.

Ingredientes:

•  ¾ taza de zumo de mandarinas frescas
•  ½ cucharada de zumo de limón fresco
•  2½ cucharadas de miel
•  ¾ taza de refresco de limón con gas
•  1½ chupitos de ginebra o vodka
•  10 – 12 cubos de hielo
•  4 frambuesas para decorar

Preparación:

Preparar este cóctel de mandarina es mucho más fácil de lo que puede parecer por la gran cantidad de ingredientes que necesitas. De hecho, hay que empezar por mezclarlos todos, a excepción del hielo y las frambuesas para decorar en un vaso mezclador. Después de eso, tendrás que tomar cada uno de los vasos en los que quieras servir y añadir los ingredientes que faltaban.

Debes considerar que la cantidad de ingredientes que hemos seleccionado para la receta de hoy está pensada para hacer dos cócteles. Si tienes más invitados o te apetece tener lista para servir más cantidad, solo tienes que aumentar las dosis y conservar en la nevera este trago de mandarina.

Como ves, los cítricos no solo pueden ser parte de tu vida en zumos o como adobo sino que también resultan deliciosos a la hora de probarlos en bebidas con alcohol. ¿Quieres intentar hoy ésta? Y si te van los clásicos reinventados, no te puedes perder este mojito de mandarina. ¡Realmente delicioso y capaz de sorprender a cualquier tipo de paladar!

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Beneficios del Bicarbanto de Sodio

Cuáles son los beneficios de tomar agua con bicarbonato de sodio todos los días.

Para no sobrealcalinizar nuestro organismo, dado que también sería contraproducente, lo ideal es tomar media cucharadita de bicarbonato con un vaso de agua tras cada comida principal.

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El bicarbonato de sodio es un producto bastante popular en millones de hogares en todo el mundo ya que, además de tener usos en la gastronomía, también facilita algunas tareas de limpieza y mejora la salud.

Aunque hoy en día muchas personas prefieren los productos convencionales que se ofrecen en el mercado, hay quienes aún aprovechan todas las bondades de este polvo blanco para muchos aspectos de su vida.

Si bien su consumo debe ser moderado y en pequeñas cantidades, está demostrado que ingerirlo de forma habitual puede apoyar el funcionamiento general del cuerpo al regular el pH natural de la sangre para disminuir los índices de acidez.

Disuelto en agua supone uno de los remedios naturales más antiguos y consumidos del mundo, siendo una fórmula eficaz para proteger el organismo ante diversas enfermedades.

Es un antiácido natural

Las propiedades antiácidas de este ingrediente natural son una de las razones por las que más se utiliza en el hogar.

Su ingesta puede neutralizar los ácidos estomacales para evitar el molesto reflujo ácido, también conocido como ardor de estómago.

Diluido en un vaso de agua disminuye la inflamación y los gases, lo que proporciona de forma rápida una sensación de alivio para la indigestión.

Alcalinizante natural

La mayoría de las dietas están generando organismos ácidos y susceptibles al desarrollo de diversas enfermedades.

Por neutralizar la acidez y tener un efecto alcalino, el bicarbonato se ha convertido en un remedio natural para regular el pH del cuerpo y mejorar la salud. La acidez en el cuerpo podría estar asociada con el mayor riesgo de osteoporosis, artritis e incluso cáncer.

Por eso, por un bajo costo, este ingrediente podría convertirse en el mejor remedio natural para evitar su desarrollo.

Eso sí, su ingesta diaria debe ser en una mínima cantidad, ya que en exceso podría ser contraproducente al sobrealcalinizar el cuerpo.

Es antiséptico

Una cualidad muy especial de este componente es que tiene un ligero efecto antiséptico que se puede aprovechar en la eliminación de virus y bacterias que causan enfermedades.

Debido a esta propiedad, se puede utilizar para tratar el dolor y la inflamación de la garganta haciendo gárgaras.

Alivia las infecciones urinarias

Una mezcla de bicarbonato y agua puede actuar como barrera protectora contra las infecciones urinarias gracias a su capacidad para reducir los índices de acidez en la orina.

Su ingesta complementa el consumo de agua y jugo de arándanos, que suelen ser otras dos formas de evitar los episodios recurrentes de este trastorno.

Combate la gota y otros problemas articulares

Los niveles elevados de ácido úrico en la orina y en la sangre de los tejidos del cuerpo pueden ser el origen de dolencias y enfermedades crónicas como la gota o artritis.

El agua con bicarbonato regula el pH de la sangre y disminuye los índices de este tipo de ácido y actúa como un remedio para combatir estas enfermedades.

Incrementa el rendimiento físico

El ácido láctico que se libera durante la actividad física puede acumularse en los músculos y las articulaciones, generando agujetas y fatiga muscular.

Para impedir que esto afecte el rendimiento deportivo, una buena opción es tomar bicarbonato de sodio diluido en agua, cuyos efectos controlan esa acidez.

Controla los índices de colesterol

Beber agua mineral con bicarbonato sódico podría tener un efecto positivo en la reducción del colesterol alto en la sangre, en especial en el de tipo LDL o también conocido como “colesterol malo”.

Sin embargo, debido a su alto nivel de sodio, no está aconsejado para quienes padecen de hipertensión arterial porque podría empeorar el problema.

¿Cómo tomar agua con bicarbonato de sodio?

Como ya lo habíamos mencionado, el consumo exagerado de este producto podría generar peligrosos efectos negativos.

Por lo tanto, para incorporarlo en la dieta sin riesgo alguno, cabe tener en cuenta los siguientes consejos:

Dosis general

• ½ cucharadita de bicarbonato de sodio (3 g)
• 1 vaso de agua (200 ml)

Mezclar los dos ingredientes y tomarlos después de cada comida principal.

Para aliviar la gripe y el resfriado

Este remedio es perfecto para combatir los microorganismos que causan resfriados, gripes y alergias.

En tales casos se debe tomar de la siguiente forma:

• Día 1: 5 tomas de media cucharada en un vaso de agua cada 3 horas.
• Día 2: 3 tomas con la misma dosis, repartida a lo largo del día.
• Día 3: 1 toma con la misma dosis después de la comida y otra después de la cena.

Aunque el sabor no es el más delicioso, su consumo es una decisión muy saludable para aprovechar cada día. Empieza a incorporarlo en tu dieta y podrás sentir los cambios positivos en tu cuerpo en poco tiempo.

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Adelgaza y Tornea tus Piernas!!!

Consejos Para Adelgazar Las Piernas

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Todos tenemos esa parte del cuerpo en la cual sentimos que nunca progresamos. Las piernas fueron un desafío personal y es porque no sabía como adelgazar las piernas de manera efectiva

Las piernas son una parte del cuerpo fácil de resaltar y por eso, les quiero compartir algunos consejos de como adelgazar las piernas que funcionaron para mí:

Caminar

Es una solución que parece sumamente obvia, pero a veces es la que más ignoramos. Haz un régimen para caminar al menos 30 minutos / cinco veces por semana.

No te olvides de tomar bastante agua.

Masajes

Cualquier parte del cuerpo reacciona bien a los masajes para promover la pérdida de peso. Hazte masajes circulares en las partes que deseas bajar de peso para ayudar a quebrar la grasa en esas áreas.

Al acompañar esto con ejercicio, te sorprenderá los resultados que puedes obtener en tus piernas.

Como Adelgazar las Piernas Y Darles Forma

July 16, 2013 by Mariana Castro 6 Comentarios

Muchas mujeres nos preocupamos en como adelgazar las piernas y por eso escribí este post.

Todos tenemos esa parte del cuerpo en la cual sentimos que nunca progresamos. Las piernas fueron un desafío personal y es porque no sabía como adelgazar las piernas de manera efectiva

Las piernas son una parte del cuerpo fácil de resaltar y por eso, les quiero compartir algunos consejos de como adelgazar las piernas que funcionaron para mí:

Consejos Para Adelgazar Las Piernas

Caminar:

Es una solución que parece sumamente obvia, pero a veces es la que más ignoramos. Haz un régimen para caminar al menos 30 minutos / cinco veces por semana.

No te olvides de tomar bastante agua.

Masajes:

Cualquier parte del cuerpo reacciona bien a los masajes para promover la pérdida de peso. Hazte masajes circulares en las partes que deseas bajar de peso para ayudar a quebrar la grasa en esas áreas.

Al acompañar esto con ejercicio, te sorprenderá los resultados que puedes obtener en tus piernas.

Cremas adelgazantes

Algunas cremas pueden resultar sumamente útiles para reducir volumen en áreas específicas.

Aplica gels o cremas reductoras en tus piernas antes de realizar tu régimen de ejercicio o las puedes ocupar durante tus sesiones de masaje

Sé activa

Aprovecha oportunidades para hacer actividades. En vez de ir a ver una película, ve al parque o a caminar al centro comercial.

Pequeños cambios en tu rutina como subir gradas en vez del elevador o tomar una ruta más larga puede contribuir bastante al desarrollo de tus piernas.

Maquinas de ejercicio

Si no te gusta caminar o te afecta demasiado en las rodillas, puedes utilizar maquinas como la elíptica o bicicleta estática.

Las ventajas de estos equipos es que mueves los músculos sin crear el mismo impacto en tus rodillas o ligamentos que hace el correr o caminar.

Natación

Nadar es uno de los ejercicios más balanceados que puedes encontrar, ya que no solo ejercitas los brazos y piernas, pero incluso la cadera con el estilo libre.

Desarrollas los músculos y reduces grasa en los lugares que cuesta más con otros ejercicios, sin mencionar lo fresco que se siente especialmente en las épocas calientes.

Come proteínas

Las proteínas en tu dieta son sumamente importantes, ya que no solo te llenan y proveen una muy buena fuente de energía, sino que también ayudan a desarrollar más el tono muscular.

No castigues a tu cuerpo

Claro que el hacer ejercicio y hacer dieta son las mejores maneras de adelgazar rápidamente y de forma segura, pero no empujes tu cuerpo más de lo necesario y asegúrate de no pasar hambres.

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11 TIPS QUE TE HARAN BAJAR 5 KG EN UNA SEMANA

11 TIPS QUE TE HARAN BAJAR 5 KG EN UNA SEMANA 
¡¡¡COMPROBADO!!!  PROHER-NATURA

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Proher Natura ha encontrado una forma de eliminar y reducir tu consumo de grasa que te permitirá realmente bajar hasta 5 kilos en 7 días – sin hambre, complementos extraños o dejando de comer algun tipo de comida por completo. Cómo es posible? Todo se trata de hacer pequeños sacrificios junto con técnicas específicas. Y en vez de darte un tipo de régimen muy especifico, pensamos que es más probable lograr el objetivo si eliges bien lo que comes y los ejercicios físicos que encajan con tu modo de vida.

1. Toma principalmente agua

En su mayoría, bebidas para hacer deporte o energizantes, smoothies o cervezas light contienen alrededor de 100 calorías. Sin embargo, estas bebidas no te satisfacen de la misma forma que 100 calorías de comida entonces es un desperdicio. Los otros líquidos pueden contener mucho sodio y carbohidratos que engañan tu cuerpo reteniendo agua e inflándote.

El agua por otra parte tiene CERO calorías y carbohidratos y casi nada de sodio  lo que la convierte en la bebida perfecta para adelgazar. Y extrañamente, ayuda en realidad a hacer salir el excesso de agua que retenemos en nuestro cuerpo, además de acelerar tu metabolismo. Si te parece muy aburrido, añadele al agua unas cascaras de limón u hojas de menta!

2. Prohibido el Pan Blanco y la Pasta

Parar de consumir todos los productos de grano blanco – tal como el arroz blanco, los espaguetis o los sanwiches en rollo – Al suspender este tipo de alimentos, vas a perder peso de inmediato porque los carbohidratos en estas comidas inflan la piel en particular alrededor de tu barriga en forma de grasa.

Para ir un paso más lejos, en lugar de replazarlos por productos mas sanos como el pan integral pero todavia imperfectos (también te inflan), sustituyelos por vegetales. De esta forma, un sandwich de pollo se convierte en una ensalada de pollo y las papitas fritas y salsa se transforman en zanahorias y salsa. Se digieren los carbohidratos de los vegetales más despacio de modo que quedas lleno más tiempo también. Y como los vegetales se componen de agua en su mayor parte, ellos también ayudan a hacer salir el exceso de agua de tu cuerpo.

3. Haz 30 Minutos de Cardio cada Día

Cualquier exericio fisico que aceleres tu corazón quemará calorías también. Pero quemarás más calorías si eliges una rutina de cardio que usa varios músculos simultáneamente.

Quemarás incluso más calorías por sesión si incorporas intervalos/pausas: alternando estallidos cortos de cardio intenso con una actividad más tranquila por unos segundos. Los expertos no están seguros por qué funciona pero los entrenadores de fitness están seguros de eso.

4. Beba Café una hora antes de hacer ejercicio físico.

Es la única excepción a la regla de sólo tomar agua: de la misma forma que el café hace tu mañana en el trabajo más productiva, una pequeña taza de café con una salpicadura de leche desnatada (alrededor de 11 calorías) o negro (sólo 5 calorías) estimulará tu ejercicio físico. Quemarás más calorías sin darte cuenta que estás empujando más.

5. Ponte arriba cuando tienes sexo

No es que necesites una excusa para hacer el amor con tu pareja cada noche pero el hecho es que esta posición es un quemador de grasa. En efecto, estar arriba significa que haces mas esfuerzos, y entre más activa eres, más calorías quemas – hasta 144 por 30 minutos!

El sexo también sube los niveles de endorfinas, sustancias que produce el cerebro y pueden disminuir la ansiedad y el deseo de comer.

6. Haz 36 flexiones y sentadillas cada 2 días

Este tipo de ejercicio ayudara a esculpir los músculos, de modo que tendrás una apariencia más aerodinámica. Haz tres conjuntos de 12 de cada ejercicio cada 2 días. Los flexiones se enfocan en la parte superior del cuerpo mientras las sentadillas en el trasero, las caderas y los muslos. Aviso rápido: Asegúrate que tu espalda y piernas permanecen en una línea derecha durante tus flexiones; mejorará el tono de músculo. También puedes construir incluso más músculo con las sentadillas si sujetas peso extra en cada mano mientras los haces (2 – 4 kg en cada mano).

7. Duerma 30 Minutos Más cada Noche

Esta media hora adicional puede renovarte/descansarte bastante para hacer mejores elecciones de comida (en otras palabras no mas comida hecha de azúcar rápido para el desayuno en búsqueda de energía), no despertar cansado y por consiguiente no ir al gimnasio.Dormir más (7 a 8 horas) también empuja tu metabolismo. Y puesto que tu cuerpo construye músculo mientras duermes, dormir es igual a un mejor tono de músculo.

8. Haz 1 sacrificio de Comida

Sacrificar un antojo – tal como las papas fritas que tienes en el almuerzo o el postre de chocolate tras en la cena – puede eliminar cientos de calorías de tu dieta! lo que se traduce en menos grasa. Tu cuerpo ni siquiera observará su ausencia.

9. Come Salmón para el Almuerzo

Esta hecho de nutrientes que construyen el tono de músculo y dan a tu piel una luz sana. Algunos nutricionistas dicen que consumir una porción puede rejuvenecer inmediatamente la apariencia de tu rostro.

Esta hecho de nutrientes que construyen el tono de músculo y dan a tu piel una luz sana. Algunos nutricionistas dicen que consumir una porción puede rejuvenecer inmediatamente la apariencia de tu rostro.

10. Mantenga una postura derecha

Manteniendo tu espalda rígida y tus hombros hacia atrás mientras metes tu barriga, te da una apariencia más delgada en el torso, ya que para mantener una buena postura necesutas usar muchos músculos al mismo tiempo, lo cual quema grasa para poder mantenerla.

11. Haz sentadillas y abdominales

Fisicoculturistas utilizan esta técnica antes de competencias porque añade definición a los músculos. Haz tres conjuntos de 12 de cada ejercicio para apretar tus abdominales, tonel y piernas, cada 2 días.

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