6 EJERCICIOS CASEROS PARA LUCIR GLÚTEOS ESPECTACULARES

Todas las chicas queremos tener un cuerpo hermoso, pero a veces nos da flojera hacer ejercicio, o no tenemos el tiempo de ir al gym. Hoy te vamos a dar unos consejos para que tengas unos glúteos bien definidos.

Ejercicio 1.

Toma una colchoneta más o menos gruesa, si no tienes puedes utilizar una cobija acolchonada, ubícala en un lugar plano. Acuéstate sobre ella, levanta una pierna hasta donde puedas, no la dobles ni te ayudes con las manos. Repite el movimiento 15 veces intercalando las piernas.

Ejercicio 2.

Sólo necesitas un sillón y una silla. Siéntate en el sillón, coloca una silla frente a ti, sube tus pies al asiento de la silla mientras te sostienes con tus manos, deja que la parte superior de tu espalda esté recargada en la silla. Baja un poco y extiende tu cadera hacia arriba mientras aprietas tus glúteos. Sube y baja con tus manos en el pecho. Realiza 5 series de 12 repeticiones cada un. En menos de 10 días notaras la diferencia.

Ejercicio 3.

Saltar la cuerda es un excelente ejercicio, pues no sólo fortalecerás los glúteos, sino que también muchas otras partes del cuerpo, entre ellas, los hombros, brazos, cadera y las piernas

Ejercicio 4.

Ponte de pie, tu espalda debe estar erguida y tus brazos en la nuca. Junta tus pies y dobla las rodillas, haciendo que tu trasero quede cerca del suelo. Debes hacer 8 series de 10 movimientos cada una, y descansa 40 segundos.

Ejercicio 5.

Pon una colchoneta en el piso, colócate en 4 con las manos y rodillas sobre ésta. Tu espalda debe estar totalmente erguida, eleva una rodilla y flexiónala llevándola hacia tu pecho. Extiende tu pierna hacia atrás, procura que esté totalmente estirada y regresa. Realiza 12 repeticiones con cada pierna.

Ejercicio 6.

Si tu casa es de dos pisos, sube y baja las escaleras 30 veces seguidas, en cuanto te comiencen a doler las piernas, quiere decir que está comenzando a hacer efecto el esfuerzo.

Te recomiendo que realices estos ejercicios todos los días. Al principio estarás adolorida, es normal, conforme vayas acostumbrándote al ejercicio el dolor disminuirá. ¡La belleza tiene un precio y vale la pena!

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Quién no quiere eliminar la panza y reducir el abdomen? Sobre todo cuando cada vez tenemos menos tiempo para ponernos en forma.

El día de hoy te compartiremos un truco muy novedoso que se trata de como puedes reducir considerablemente el abdomen y bajar la barriga con Vicks VapoRub. El Vicks VapoRub se utiliza originalmente para aliviar el resfriado, pero poco se sabe acerca del uso que podemos darle a esta pomada para reducir y desinflamar el abdomen. Para ellos por lo general se recurre a comprar cremas mucho mas caras que hacen este trabajo, pero el Vicks VapoRub también se puede utilizar para ello.

CÓMO REDUCIR LA GRASA DEL ABDOMEN UTILIZANDO VICKS VAPORUB

NECESITAS:

1 cucharada de alcanfor triturado
1 cucharada de Alcohol
1 cucharada de Bicarbonato de sodio
1/2 frasco de Vicks Vaporub

CÓMO HACERLO:

Lo que se debe hacer es mezclar todos estos ingredientes antes mencionados y formar una crema o pasta bien homogénea. Una vez que la tengas asegúrate de guardarla en un frasco o recipiente hermético para que no se eche a perder.

CÓMO UTILIZARLA:

Lo que debes hacer es previo a hacer deporte, salir a caminar o mismo hacer las cosas de la casa, colocar esta preparación en la zona del abdomen, dar un corto masaje y luego envolver todo el abdomen con un plástico, puede ser el plástico de cocina. Esta preparación también se puede utilizar para adelgazar otras zonas difíciles como la papada, las piernas, o los brazos.

Se debe aplicar de la misma manera que en el abdomen cubriendo muy bien con una bolsa plástica. Este truco actúa de igual manera que aquellas cremas caras para reducir centímetros y ya ves que es muy fácil de hacer y por mucho menos dinero. Usa esta crema dos o tres veces por semana y verás como en poco tiempo ya se comenzarán a ver los resultados.

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