Como Adelgazar después del Embarazo???

Si ya has tenido un bebé, seguramente te estás planteando como bajar de peso después del embarazo. Lo normal es que tengas un sobrepeso de 10 a 15 kilos y cuanto antes te pongas manos a la obra, antes podrás quedarte en tu peso ideal. En este artículo vas a aprender cómo conseguirlo. 

Después del parto tienes al bebé más querido y esperado, pero, además, viene acompañado de cierto sobrepeso. Con lo cual la primera pregunta que te planteas es: ¿Cómo bajar de peso después de dar a luz, con el fin de no perjudicar al niño?

Ya durante el embarazo aparece cierto sobrepeso motivado por un número de cambios en tu cuerpo: cambios hormonales, falta de actividad física, y abundante comida.

Durante el embarazo el cuerpo sufre de estrés, y el estrés, a su vez, provoca una sensación de hambre constante. Durante los 4 primeros meses no se coge demasiado peso, pero a partir del 5º mes es muy fácil coger 1 kilo o kilo y medio por mes.

En los primeros meses después del nacimiento de un bebé y mientras se produce la lactancia, el cuerpo quema una gran cantidad de calorías por lo que el peso se va eliminando poco a poco. Si lo acompañas de una dieta especial, la pérdida se peso se acelera.

Dieta durante la lactancia

La alimentación de las madres durante la lactancia materna, debe ser racional, equilibrada y regular. La lactancia diaria quema alrededor de 500 calorías, por lo que se deben ingerir, al menos 2000 kcal diarias.

Como regla general, la dieta de la madre debe excluir aquellos alimentos que pueden desencadenar alergias en los niños:

• huevos
• chocolate
• cítricos
• miel
• dulces
• verduras y frutas rojas.
• frutos secos

Desde un punto de vista médico, una mujer no debe estar preguntándose cómo perder peso después del parto hasta que no se restauren totalmente los niveles hormonales, el ciclo menstrual y se finalice la lactancia.

Si el bebé ya es mayor y el proceso de lactancia se terminó, es el momento de comenzar la lucha contra el exceso de peso.

Alimentos prohibidos después del parto

En este período se debe evitar por completo:

Carbohidratos como:

• dulces
• leche y chocolates
• mermeladas
• pasteles y pan blanco
• arroz blanco y patatas
• productos de harina blanca
• galletas
• Todos los alimentos que contengan azúcar.

Grasas como:

• fritos
• ahumados
• encurtidos
• platos muy salados y grasos
• patatas fritas
• salchichas y embutidos.
• alimentos enlatados
• carne de cerdo y pato
• productos lácteos grasos: manteca, margarina, mantequilla, mayonesa.

Frutas como:

• Las uvas, pasas y plátano.
• zumos de frutas envasados

Además:

• La comida rápida,
• los productos refinados.
• Alcohol
• refrescos

La obesidad está ligada  a utilizar una gran cantidad de sal, es mejor reemplazarla con salsa de soja, zumo de limón, vinagre balsámico y otras especias.

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